Volver a la rutina: cómo reconstruir la motivación tras una pausa
Hay momentos en que la vida nos empuja a detenernos. Una veces, es una pausa que estábamos buscando, como unas vacaciones o un viaje, pero otras incluso ocurre sin esperarlo, como en una pérdida. Independientemente de cómo se haya dado, y de si ha sido una pausa agradable o no, cuando llega el momento de […]
¿Qué está pasando con las benzodiazepinas?
Probablemente conozcas a alguien que toma Valium®, Stilnox®, Orfidal® o Trankimazin®. El consumo de estos medicamentos y similares no ha hecho más que aumentar año tras año durante las últimas décadas en el mundo, especialmente en España. Actualmente, cerca de un 10% de la población española los consume habitualmente. Pero, ¿qué tienen en común todos […]
Café, té y ansiedad, desmontando mitos
En la mayoría de las culturas están más que extendidas las bebidas estimulantes. Dependiendo del contexto sociocultural o los gustos individuales de las personas, se optará bien por el café, bien por el té, o bien por otras alternativas. Hoy nos vamos a centrar en hablar de algunas particularidades que presentan el café y el […]
La salud mental comienza por lo que ponemos en el plato
En los últimos años son cada vez más las investigaciones que relacionan la depresión con la inflamación sistémica, siendo clave el papel que juega la dieta en estos procesos. En este artículo trataremos de explicar cómo puede la dieta influir en aspectos tan importantes de la salud, y hablaremos de un modelo de dieta que […]
La cara oculta de los remedios naturales: hipérico y antidepresivos
En el último artículo del Blog hablamos del tratamiento para la depresión y de la importancia de seguir de forma precisa el tratamiento farmacológico en aquellos casos en los que esté prescrito. Hoy queremos profundizar un poco más en esta cuestión, ya que es frecuente que el tratamiento farmacológico con antidepresivos como la sertralina o […]
Tratamiento de la depresión: rompiendo mitos, construyendo soluciones
En el tratamiento de la depresión, es habitual que el psiquiatra prescriba medicamentos antidepresivos como la sertralina, el citalopram, la fluoxetina o la paroxetina. Sin embargo, surge la pregunta: ¿son realmente efectivos estos fármacos para el tratamiento de la depresión? Además, muchos pacientes se preguntan si es mejor el tratamiento farmacológico o la terapia psicológica. […]
Dormir Bien: Una Sencilla Forma de Cambiar tu Vida
Hace unas pocas semanas hablamos en nuestro Blog de los beneficios de las respiraciones y el agradecimiento antes de dormir. Hoy queremos profundizar un poco más sobre los beneficios de tener un sueño de calidad y algunos trucos para lograr una buena higiene de sueño… Antes de nada, ¿qué es esto de la higiene de […]
La Salud comienza con una Personalidad Sana
Se ha visto una relación directa entre ciertas características de personalidad y la salud; nuestra personalidad tiene una relación mucho más estrecha con la salud de lo que parece. Algunas características de la personalidad se consideran “protectoras” para la salud, contribuyendo a lo que se conoce como “personalidad sana”. En este Blog te damos algunas […]
Beneficios de las respiraciones profundas y el agradecimiento antes de dormir:
Antes de dormir, nuestro cuerpo y mente necesitan desconectarse de las preocupaciones del día para entrar en un estado de descanso profundo. Incorporar prácticas como la respiración profunda y los pensamientos de agradecimiento tiene un impacto muy positivo en la calidad del sueño y en nuestra salud mental. Aquí te explico por qué: 1. Respiraciones […]
El Valor de Ser Uno Mismo: Autorrealización y Consideración Incondicional
¿Quién no conoce a alguien que afirma no sentirse realizado en la vida? O igual te ha pasado a ti, que estás ahora leyendo este artículo. Curiosamente, en muchos de esos casos, la explicación suele ser parecida: “estudié tal o cual cosa porque era lo que querían mis padres”, o “a mí me hubiese gustado […]